Cum este benefic înotul în piscină

Fiecare sport afectează diferite organe și sisteme într-un anumit mod. Atât alergarea, cât și șahul au beneficii. Înotul este un sport special deoarece întărește aproape toate sistemele umane, dezvoltă țesutul muscular, arde calorii, vă ajută să vă relaxați și să obțineți o siluetă frumoasă.

Beneficiile înotului

Beneficiile înotului ca formă de activitate fizică cu greu pot fi supraestimate: înotând în bazin, vă puteți îmbunătăți serios sănătatea, puteți reface organismul după diverse traume fizice și psihologice, precum și puteți reduce/scădea în greutate.

Beneficiile înotului în piscină se manifestă prin efectul său favorabil asupra sistemului cardiovascular. Cei care sunt implicați constant în înot, există o reducere a ritmului cardiac la 60 de bătăi pe minut sau mai puțin. În consecință, mușchiul inimii la astfel de persoane funcționează mult mai puternic și mai economic decât la alții.

Atunci când înotați în piscină, chiar și cele mai îndepărtate părți ale plămânilor sunt implicate în respirație, ceea ce previne stagnarea în ele.

Atunci când înotați în bazin, pierdeți multe calorii (între 100 și 500 k/cal pentru distanțe cuprinse între 100 și 1500 de metri) – de aici și beneficiile înotului în bazin pentru pierderea/menținerea în greutate. O ardere atât de puternică a caloriilor în organism are loc din mai multe motive: în primul rând, densitatea apei este de aproximativ 775 de ori mai mare decât densitatea aerului, respectiv, efectuarea celor mai simple mișcări în apă implică cheltuieli energetice serioase, în al doilea rând, atunci când înotați, respirația devine mai profundă și mai rapidă – ca urmare, întregul corp este mai saturat cu oxigen (exercițiu aerobic) și, în al treilea rând, în apă, corpul uman radiază cu 50-80% mai multă căldură, respectiv, pentru a recupera astfel de pierderi, metabolismul în organism este accelerat semnificativ

Înotul este, fără îndoială, benefic, deoarece este o formă foarte blândă de activitate fizică. Înotul minimizează riscul de rănire. Prin urmare, înotul este adesea recomandat ca terapie de reabilitare pentru persoanele cu leziuni musculare, articulare etc. În timpul înotului, corpul este aproape în permanență în poziție orizontală – acest lucru ajută la atingerea rapidă a unei stări de relaxare.

10 motive pentru a înota la piscină

• Înotul arde grăsimi și calorii. Dacă petreceți cel puțin 30-40 de minute pe zi în piscină, puteți obține pierderea în greutate într-un timp foarte scurt. Înotul este capabil să ardă aceeași cantitate de calorii ca alpinismul sau aerobicul;
• Cu ajutorul înotului, se poate obține cu ușurință o siluetă musculară atletică. Înotul este util nu numai pentru că are un efect pozitiv asupra anumitor grupe musculare, ci dezvoltă musculatura în general. Pe măsură ce o persoană încearcă să se țină de apă cu mâinile, există o anumită sarcină asupra mușchilor spatelui, umerilor și pieptului. Forța motrice este reprezentată de picioare, astfel încât lecțiile de înot le fac mai subțiri. Deoarece există mai multă rezistență în apă decât în aer, mușchii sunt solicitați mai mult și, în consecință, o siluetă frumoasă poate fi obținută mult mai repede;
• Înotul poate elimina stresul, poate calma și energiza o persoană;
• Aproape toată lumea poate înota. Dacă un copil este obișnuit cu exercițiile în apă de la naștere, el va fi sănătos și puternic fizic în viitor;
• Înotul reduce riscul de boli cardiovasculare. Cu ajutorul vizitelor regulate la piscină, puteți crește rezistența organismului;
• De asemenea, exercițiile în apă ajută la normalizarea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației sângelui;
• După înot nu există senzații dureroase ca după alergare sau sărituri;
• Înotul dezvoltă plămânii și îmbunătățește sistemul respirator;
• Apa este capabilă să răcească corpul, nu vă permite să vă supraîncălziți în timp ce înotați și, de asemenea, vă scapă de senzația de transpirație;
• Mulți oameni văd înotul ca pe o plăcere. Uneori este mult mai ușor să vă forțați să mergeți la piscină decât să alergați sau să mergeți la sală, mai ales într-o zi toridă de vară.