Un Smoothie Sanatos

un smoothie sanatos

Daca nu este un obicei  al tau de a manca dimineata incearca acest smoothie si te vei umple de energie pe tot parcursul zilei.Este foarte usor de digerat dar si plin de nutrienti.

Daca esti o persoana care mananca dimineata poti inlocui micul dejun cu acest smoothie.

Este un mic dejun rapid si foarte sanatos!

ingrediente:

-un castravete ~150g

-cateva fire de patrunjel cu tot cu cozi

-un pumn de spanac

-3 nuci

-3 migdale

-putina sare si piper dupa gust

-jumatate de pahar de apa (daca dorim sa fie mai lichid,mai adaugam putina apa )

Tot ce am enumerat mai sus se pun toate intr-un blender si se blenduiesc pana se face pasta!

Acum sa vedem ce beneficii ne aduce fiecare in parte:

-Castravetii:

-este sarac in calorii

-plin de vitamine si minerale

-2,4 grame de fibre alimentare,adica 10% din doza zilnica recomandata

-13% din doza zilnica recoamdata de vitamina A

-27% din doza zilnica recomandata de vitamina C

-4%din doza zilnica recomandata de calciu

El mai contribuie la detoxifierea organismului.Scade tensiunea arteriala.Combat durerile musculare.

Patrunjelul:

-contine mai multa vitamina C decat lamaia da si vitaminele A,B1,B2,B3,B5,B6,B9,K si E

-este o sursa importanta de glucide,proteine,minerale

-puternic efect antioxidant ,detoxifiant

Nucile:

– conţin minerale precum fier, fosfor, potasiu, magneziu, iod, vitaminele A, B, C, E şi P, peste 20 de aminoacizi, grăsimi nesaturate şi proteine.
-reduc colesterolul “rau” si a trigliceridelor, sunt recomandate persoanelor care suferă de diverse boli de inimă sau de hipertensiune arterială

Migdalele:

-bogate in vitamina E

-continut mare de fibre si proteine

-efect antioxidant

Iti urez pofta buna si nu uita!

160 calorii

Mentine-te sanatos!
Daca ti-a placut articolul da-mi un

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *