Top 10 beneficii ale consumului de avocado

Avocado este precum un fruct minune. Tot mai des, in ultima vreme, avocadoul isi face simtita prezenta in vietile oamenilor moderni. Sustin aceasta „miscare” si spun ca fructul de avocado n-ar trebui sa lipseasca nici din regimul tau.

 

Fie ca alegi sa-l consumi crud, in salate sau individual, fie ca alegi sa-l asezonezi cu diverse ierburi aromatice si condimente, avocadul face bine sanatatii tale. De asemenea, fructele de avocado pot fi si ingrediente pentru deserturi sau shake-uri proteice,

 

Medicul nutritionist Florin Ioan Balanica declara pentru o publicatie online urmatoarele:

“Recomand consumul de avocado în prima parte a zilei, la micul dejun sau drept gustare, pentru că, prin conţinutul bogat în grăsimi, poate duce la creştere ponderală (grăsimi peste 30%)’’

10 beneficii ale fructului de avocado

 

Specialistii in nutritie recomanda cu incredere consumul de avocado, bazandu-se pe urmatoarele 10 beneficii ale acestuia. Sa vedem si noi despre ce este vorba.

 

  1. In compozitia avocadoului se gasesc 18 aminoacizi. Acestia contribuie in mod activ la formarea proteinelor complexe, care sunt esentiale pentru o buna functionare a organismului.
  2. In compozitia fructului de avocado gasim si acid folic (vitamina B9) si vitamina B6. Acesti doi compusi ajuta la normalizarea nivelului de homocisteina. Trebuie stiut ca un nivel mare de homocisteina poate avea efecte toxice, care cresc riscul bolilor cardiovasculare.
  3. Comparat cu o banana, un avocado are cu 35%mai mult potasiu. Despre potasiu stim ca contribuie la buna functionare a aparatului cardiovascular.
  4. Oragnismul nostru produce colesterol bun (HDL). Esential este sa reducem colesterolul rau (LDL). Consumand avocado reusesti sa faci acest lucru. Grasimile gasite in fruct sunt responsabile pentru acest lucru. De asemenea, trigliceridele sunt un adevarat adjuvant nutritional pentru cei care sunt dislipidemici.
  5. Fiind un fruct foarte bogat in nutrienti, avocadoul este si un bun ingredient cheie pentru mastile cosmetice. O masca pe baza de avocado reda stralucire pielii si parului.
  6. Stiai ca in avocado gasesti glutation? Acesta este o proteina cu rol esential in functionarea buna a sistemului nostru imunitar, dar si a sistemului nervos.
  7. Daca te confrunti cu problema diabetului sau disglicemiile iti dau batai de cap, avocadoul nu ar trebui sa lipseasca din regimul tau alimentar. Continutul de grasimi sanatoase si de fibre solubile din fructul de avocado contribuie foarte mult in reglarea nivelului glicemic. De asemenea, regleaza si rezistenta la insulina a organismului tau.
  8. Un fruct de avocado consumat din cand in cand vine cu actiuni antioxidante benefice. Astfel, iei o masura de siguranta preventiva in declansarea diferitelor tipuri de cancer. 
  9. In fructele de avocado se gaseste si un carotenoid, numit luteina. Luteina este o substanta benefica unei vederi bune. De asemenea, te protejeaza si in fata efectelor imbatranirii.
  10. Pe langa toate celalalte 9 beneficii aduse de consumul de avocado, cel de-al 10-lea, dar nu cel din urma se refera la sursa bogata de vitamina E. Vitamina E are rolul de a neutraliza radicalii liberi, care, in timp, ataca celulele creierului. Astfel, consumand fructe de avocado te tii departe de pierderi de memorie si te protejezi si impotriva bolilor mentale, ca de exemplu Alzheimer.

 

Parerea mea este ca aceste 10 beneficii pe care le promite un fruct atat de mic, dar atat de benefic, ca fructul de avocado il face sa fie obligatoriu in alimentatia fiecaruia dintre noi. Integreaza-l in regimul tau alimentar si nu vei regreta!

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *