Tii dieta, dar nu slabesti? Afla care este cauza

La un moment dat in viata, fiecare dintre noi cauta sa piarda cateva kilograme. Iar asta de poate dovedi o adevarata provocare. Nu pentru toata lumea rezultatele vin din prima. Sunt multe persoane care fac sport, tin dieta si totusi cand pasesc pe cantar, lucrurile nu par sa se fi schimbat prea mult.

Asa ca, in astfel de cazuri, vine intrebarea- de ce nu slabesc? Si odata cu intrebarea asta vine si frustrarea, pierderea increderii in sine. Pentru ca nu-i asa, cand reusim sa slabim ne simtim mai bine, in general, mai bine cu noi, pentru ca ne creste stima de sine si devenim si mai sanatosi.

E clar, pierderea in greutate aduce numai beneficii- atat la nivelul organismului, dar si al mintii. Drumul pana acolo, insa, este pavat doar cu provocari. Poftele culinare este una dintre cele mai grele provocari cand vine vorba de pierderea in greutate. Din cauza lor ajung foarte persoane sa-si saboteze procesul de pierdere in greutate. Si nu doar eu zic asta, este un lucru concluzionat si sustinut de medici specialisti in psihologie.

Sa n-o mai lungim si sa aflam raspunsul la aceasta intrebare arzatoare- de ce nu slabesc, desi sustin ca fac totul ca la carte?

Nu slabesc. De ce si ce pot face?

Sunt convins ca cine ajunge sa-si puna aceasta intrebare a trecut deja prin nenumarate diete „minune”si si-a pus speranta toata in ele. Adevarul e ca sunt atatea retete care promit rezultate incredibile- dieta Keto, Paleo, Atkins, ba chiar si dieta cu supa de varza. Cate dintre voi nu au incercat macar 2 dintre aceste diete?

N-am nimic impotriva dietelor, atata timp cat nu sunt foarte stricte. Personal, recomand urmarea unei diete anume, doar la recomandarea unui medic nutritionist specialist. Altfel, sunt sustinator al principiului care se bazeaza pe un regim alimentar echilibrat- fara restrictii drastice, dar cu masuri.

Tu tii dieta sau urmezi principiul sustinut si de mine? Da? Si totusi nu reusesti sa slabesti si asta te macina. Raspunsul este simplu- efectul Yo-Yo.

Ce este efectul Yo-Yo

Efectul yo-yo, cunoscut si sub denumirea de ciclicitate in greutate, este un termen inventat de Kelly D. Brownell de la Universitatea Yale, si se refera la fenomenul pierderii si luarii in greutate in mod ciclic, in analogie cu miscarea de sus-jos a unui yo-yo. In acest proces, individul, initial, isi atinge scopul de a pierde din greutate, insa nu reuseste sa si o mentina pe termen lung, incepand, din nou, sa ia in greutate. (sursa wikipedia.ro)

Atunci cand iti propui sa urmezi o dieta sau un anume regim alimentar, important este sa ramai in parametri acelei retete. Nicio aluna in plus sau minus decat ti-ai propus. Altfel, din pacate, tot efortul tau de pana atunci va fi fost in zadar.

In momentul in care alegem sa adoptam un altfel de regim alimentar decat am fost obisnuiti, corpul nostru va resimti automat senzatia de foame mult mai repede si mult mai des. Fiti fara grija, insa, este un semnal de alarma fals. E doar creierul care ia foarte in serios aceasta senzatie mica de foame si atunci programeaza corpul sa lanseze impulsuri cu scopul de a atrage mancare si sa-si pastreze resursele cat mai bine. In felul asta, tu ajungi sa iti bati capul cu tot felul de pofte, in cele mai nepotrivite momente. Important este sa nu le cedezi!

Din pacate, multa lume, in momentul asta, cedeaza si tot efortul s-a dus pe apa sambetei. Chiar si dupa ce ai incheiat perioada de dieta, daca revii la alimentatia dinainte, risti sa pui chiar mai multe kilograme in plus decat ai dat jos. De ce? Pentru ca in perioada de regim, ti-ai obisnuit corpul cu un aport scazut de calorii, iar acum ii oferi mult mai mult de atat.

Ce e de facut?

Daca vrei sa mentii rezultatele obtinute, important este sa mentii o schimbare la nivel alimentar pe termen lung. O schimbare care sa implice formarea unor noi obiceiuri alimentare, dar si obiceiuri ce tin de un stil de viata sanatos in general- activitate fizica constanta, somn suficient, un bun management al stresului s.a.m.d.

Asta nu inseamna ca gata, trebuie sa tii dieta toata viata. Inseamna ca trebuie sa adopti un regim alimentar echilibrat, care sa se bazeze pe alegeri alimentare constiente si nu dupa pofte.

Asadar, sa pierzi in greutate se bazeaza foarte mult si pe vointa fiecaruia. Un regim alimentar echilibrat, un stil de viata sanatos si o vointa de fier fac reteta perfecta pentru un trup suplu si un corp sanatos.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *