Terciul de ovaz- este bine sa-l consumam zilnic?

Terciul de ovaz este unul dintre optiunile preferate ale tuturor influenceritelor de pe partea de healthy lifestyle si fitness, cand vine vorba despre micul-dejun. Intrebarea care sta pe buzele tuturor, insa se refera la beneficiile pe care ni le aduce consumul zilnic de terci de ovaz. Vreti sa stiti daca este bine sa inlocuiti micul-dejun cu acest preparat atat de usor de pregatit si la indemana?

Raspunsul meu pe scurt este „Da- terciul de ovaz poate sa fie o optiune zilnica pentru micul-dejun!”. Un astfel de mic-dejun asigura o sursa bogata de fibre si vitamine, iar consumat zi de zi de zi aduce mai multe beneficii decat te-ai fi gandit vreodata.

Terciul de ovaz consta in prepararea fulgilor integrale, fie cu apa, fie cu lapte, la care adaugam dupa preferite fie mix de seminte, fie mix de fructe de padure sau orice fel de fructe va plac si, de ce nu- un strop de miere.

Beneficii ale consumului zilnic de terci de ovaz

Atunci cand micul tau dejun consta intr-o portie sanatoasa de terci de ovaz, nu doar ca reduci considerabil totalul de calorii consumate, dar beneficiezi si de vitamine si minerale din belsug. Iar avantajele nu se incheie aici!

Haideti sa aflam alte 3 avantaje ale consumului regulat de terci de ovaz la micul-dejun!

1.Accelerarea procesului de slabire

Alegand ca zilnic, la micul-dejun, sa cosumati terci de ovaz, veti observa ca nevoia de gustarele intre mese se reduce, ba chiar dispare cu timpul. In acest mod, reusiti sa diminuati numarul total de calorii asimilat zilnic.

In timp, asta va duce la o accelerare a procesului de slabire si asta fara prea multe eforturi!

2. Tine constipatia departe

Cum spuneam un mic-dejun care consta in terci de ovaz este un mic-dejun bogat in fibre. Iar ori de cate ori auzim de fibre la ce ne gandim? La un proces digestiv optim!

Stii ca durerile abdominale, balonarile si constipatia iti dau batai de cap in mod frecvent? Tot ce trebuie sa faci este sa-ti cresti doza de fibre zilnica cu un mic-dejun ca terciul de ovaz.

FIbrele din terciul de ovaz vor actiona asemeni unui burete, care va absoarbe lichidele de la nivelul tractului digestiv. In felul asta balonarea si gazele vor disparea, iar tu te vei bucura de confort toata ziua.

3. Te ajuta sa-ti controlezi pofta de mancare

Pentru ca tocmai am spus ca fibrele din terciul de ovaz ajuta la absorbtia lichidelor din tractul digestiv, trebuie spus si ca odata ce se intampla asta- acestea cresc in volum. De aceea, dupa ce consumam la micul-dejun un terci de ovaz delicios, fulgii din acesta cresc in volum in stomac si astfel, practic ramane mai putin spatiu gol. Deci o senzatie de foame mult mai intarziata si mai mica.

In concluzie, terciul de ovaz este o alegere ideala pentru micul-dejun zilnic, ajutandu-ne sa ne mentinem in forma, fara a ne infometa sau a ne impune restrictii. Consumati-l cu incredere zilnic! Numai bine, aveti grija de voi! 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *