Sunt batoanele proteice sanatoase?

Cand esti pe fuga, fie ca te-ai grabit sa prinzi avionul sau tocmai ai incheiat o sesiune de antrenament intens, simti nevoia sa-ti reincarci repede bateriile. In momente de genul, batoanele proteice par sa fie cea mai la indemana optiune, mai ales ca ne sunt promovate ca fiind sanatoase si vin sub felurite forme si arome- cu migdale, cu cocos, ciocolata s.a.m.d.

Insa, realitatea in care traim- cea invadata de chimicale ascunse pe etichete alambicat formulate- nu poate sa nu ne faca sa ne intrebam- sunt oare batoanele proteice cu adevarat sanatoase?

In articolul de astazi vreau sa vorbim putin despre asta si sa impartasesc cu voi parerea mea documentata pe acest subiect.

Din ce sunt facut batoanele proteice?

Dupa cum le spune si numele, batoanele proteice prezinta, in mod normal, o sursa de proteine- izolate de proteina de soia, proteina de mazare, de oua sau pe baza de nuca.

Din pacate, insa, nu toate batoanele proteice ofera ceea ce promit. O regula buna este sa observam unde in lista de proprietati nutritive se situeaza proteinele. Cu cat sunt mai jos in lista, cu atat inseamna ca gasim mai putina proteina in acel baton.

Sunt batoanele proteice sanatoase, asadar?

Conceptul de „sanatos” difera de la persoana la persoana. Ceea ce este sanatos pentru mine, poate pentru altcineva sa nu fie la fel de potrivit. De aceea, atunci cand alegem sa consumam batoane proteice, este foarte important sa tinem cont de nevoile nutritionale personale- fie ca urmariti sa va amplificati aportul de proteine, fie ca urmariti sa obtineti un deficit caloric cu scopul de a pierde in greutate s.a.m.d.

De asemenea, este foarte important de mentionat si de stiut ca multe dintre batoanele proteice din comert vin cu un numar de calorii adaugate, ba chiar si cu un plus de zaharuri, tras din indulcitorii artificiali. Suparator este ca, in unele cazuri, se dovedeste ca un astfel de baton proteic vine cu un aport mai mare de zaharuri decat o acadea, de exemplu.

Asadar, raspunsul la intrebarea de mai sus, daca ma intrebati pe mine, numai intr-un singur caz poate fi 100% pozitiv- atunci cand ne preparam singuri batoanele proteice. Produsele de acest tip, din comert, ascund prea multe informatii, care daca ar fi cunoscute, ar schimba cu totul felul in care privim categoria de produs comercializata. Multe mituri ar fi distruse!

Eu unul nu am consumat niciodata batoane proteice din comert, fara sa stiu cu certitudine ce contin. Deseori, aleg sa mi le pregatesc singur, acasa.

Cum alegem batonul proteic sanatos din comert?

In continuare, va incurajez sa cititi cu atentie lista de ingrediente si proprietati nutritionale. Va recomand sa alegeti un baton proteic care sa aiba maxim 150 – 250 de calorii, care sa asigure cel putin 10-15 g de proteine, 3-5 g de fibre si mai putin de 10 g de zahar adaugat per portie.

Va doresc o saptamana minunata, plina de reusite si calm! Numai bine!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *