Reteta pentru silueta- un desert delicios. Budinca de chia cu fructe

Cate dintre voi ati savurat o budinca de chia? Sunt convins ca cel putin cateva dintre voi stiu aceasta reteta, mai ales daca va plac deserturile. Atunci cand urmaresti sa te mentii in forma, deserturile ies din discutie, de cele mai multe ori. Sunt privite ca bombe calorice si de aceea sunt excluse din meniu deseori. Insa, sa stiti ca va puteti rasfata cu un desert sanatos, chiar si atunci  cand tineti foarte mult la silueta voastra.

Tot ce trebuie sa faceti este sa apelati la o reteta sanatoasa. Astazi va voi prezenta reteta de budinca de chia cu fructe. Este absolut delicioasa!  Dincolo de partea gustoasa a retetei, este si una foarte rapida, preparandu-se in nu mai mult de cateva minute. Datorita continutului bogat in proteine si nutrienti budinca de chia cu fructe poate fi optiune aperfecta pentru un mic-dejun sanatos sau pentru o gustare delicioase dintre mese.

Sa va spun de ce ingrediente aveti nevoie pentru prepararea budincii de chia cu fructe.

 

Indregientele retetei de budinca de chia cu fructe

  • afine;
  • zmeura;
  • mix de fructe confiate;
  • 4-5 linguri de seminte de chia;
  • 1 iaurt grecesc;
  • fulgi de cocos copti;
  • 1 lingura cereala fara zahar;
  • 1 lingurita sirop de agave;
  • 1 pahar mare de lapte de cocos.

Mod de preparare

Cum va spuneam, este o reteta foarte usor de preparat. Asta inseamna ca nu-ti va rapii foarte mult din timpul tau.

Sa va spun cum preparati budinca de chia cu fructe.

Se ia un bol, in care se pun semintele de chia, peste care, ulterior, se toarna laptele de cocos, atat cat sa acopere semintele in intregime.

Semintele de chia se vor inmuia in aproximativ 60 de minute, asa ca lasa-le de-o parte, pana ce laptele le imbiba si obtii o compozitie lichid-gros.

Dupa ce semintele de chia sunt pregatite, se amesteca 3 – 4 linguri impreuna cu iaurtul si siropul de agave.

Amestecul obtinut se toarna intr-un borcan si se inchide ermetic, adaugandu-se peste cerealele, fructele si fulgii de cocos. Pofta buna la desert!

Exceptand timpul de asteptare pentru inmuierea semintelor de chia, aceasta reteta nu presupune mai mult de 10 minute de preparare.

Ce spuneti- veti incerca aceasta reteta? Daca da, nu ezitati sa-mi impartasiti parerile voastre.

Pana data viitoare, va doresc un weekend de exceptie, alaturi de oameni dragi. Numai bine!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *