Reteta de Weekend: Un shake proteic de ciocolata, care sa-ti redea tonusul dupa antrenament

Multe dintre voi, aleg sa faca antrenamentele dimineata, inainte sa dea fuga la birou. Insa, antrenamentele intense tind sa ne sece de puteri si parca numai chef de mers la job nu mai are cineva. De aceea, astazi, m-am gandit sa va recomand reteta unui shake proteic de ciocolata, care garanteaza sa ne dea forte noi. Este o reteta care nu are ca ingredient pudra de proteina artificiala. Este o reteta bazata pe ingrediente 100% naturale si sanatoase.

Ingredientele shake-ului proteic de ciocolata

Acest shake are in componeneta lui toate ingredientele necesare organismului nostru pentru a-si reveni dupa ce a fost supus unui efort intens. Si asa cum am spus, are numai ingrediente naturale. Sa le descoperim!

Pentru prepararea acestui shake proteic natural avem nevoie de:

  • 20 grame de seminte de canepa;
  • 32 grame de unt de arahide natural, nesarat. Poti opta si pentru unt de caju sau din seminte
  • 1 banana coapta, pe care o curatam si o congelam inainte
  • 39 grame de fulgi de ovaz fara gluten
  • 360-480 ml de lapte de migdale neindulcit
  • 1-2 curmale fara samburi sau, daca iti place, poti alege siropul de artar
  • 6-12 grame de pudra de cacao
  • 12 grame de seminte de chia

Cum preparam shake-ul?

Destul de simplu si rapid! Pentru pregatirea acestui shake proteic avem nevoie de un blender cu viteza mare.

In acest blender punem semintele de canepa, banana coapta, untul de arahide, semintele de chia, fulgii de ovaz, laptele de migale si pudra de cacao. Totul se mixeaza la viteza maxima pana se obtine un amestec de textura cremoasa.

La gust, fiecare isi potriveste acum bautura dupa preferinte. Poti adauga mai multa pudra de cacao sau mai mult unt de arahide. Cum am zis, potriveste totul dupa propriul gust!

Preferabil, acest shake se consuma imediat. Insa, poti pastra o portie la frigider pentru maxim 1 zi!

Incercati cu incredere aceasta reteta. Va va reda energia dupa antrenamentele intense de dimineata si va veti putea vedea linistite de restul zilei.

Pana data viitoare, va doresc un weekend linistit! Numai bine! 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *