Reteta de Weekend: Smoothie antiinflamator cu spanac si cirese

Buna dimineata,

Reteta de weekendul acesta este una scurta si rapida, dar foarte sanatoasa. Este vorba despre un smoothie sanatos, care nu doar ca este delicios, dar vine ca un plus numai bun la doza zilnica de alimente antiinflamatoare.

La baza retetei sta un cremos kefir si ciresele, care joaca un mare rol antiinflamator. Dincolo de asta, grasimile sanatoase din avocado, untul de migdale si semintele de chia sunt si ele surse sanatoase de compusi antiinflamatori. Si nu in ultimul rand, spanacul ofera si el o sursa bogata de antioxidanti care combat radicalii liberi nocivi.

Asadar, o reteta atat de simpla ascunde comori pentru sanatate. Sa aflam, deci, ce ingrediente ne sunt necesare.

Smoothie cu spanac si cirese: Ingrediente

  • 1 cana de kefir cu continut scazut de grasime
  • 1 cana de cirese congelate
  • 1/2 cana de frunze de baby spanac
  • 1/4 ceasca de piure de avocado copt
  • 1 lingura de unt de migdale sarat
  • 1 bucata mica de ghimbir decojit
  • 1 lingurita de seminte de chia pentru preparare si una pentru garnitura

Mod de preparare

Mai simplu nici ca se poate! Se pune kefirul intr-un blender si se adauga si ciresele, spanacul, avocado-ul, untul de migdale, ghimbirul si semintele de chia si se mixeaza pana se obtine o compozitie cremoasa.

Totul se toarna intr-un pahar si se garniseste cu seminte de chia. Si uite asa, in numai 5 minute te bucuri de un smoothie delicios si sanatos cu proprietati antiinflamatorii.

Va doresc un weekend minunat si ne gasim tot aici, luni dimineata! Numai bine! 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *