Pulpe de Pui cu Broccoli

pulpe de pui la cuptor cu broccoli

Preparare pulpe de pui la cuptor

1-Pulpele de pui se spala
2-se da pielita jos
3-se cresteaza pulpele
4- se condimenteaza dupa gust
5-se pun cateva picaturi de ulei
6-se pun intr-o punga magica

cum se prepara broccoli

1-se pune apa la fiert
2-il spalam si il taiem direct sub flori, sa fie bughetele mici
3-cand apa fierbe intens ,cu bulbuci,adaugam sarea
4-Puneti broccoli in apa si lasati la foc mare pana incepe sa fiarba.
5-Cum incepe sa fiarba faceti focul mic si lasati 2-3 minute.
6-Pana fierbe pregatiti o cratita sau un bol mare cu apa rece si o sita sau spumiera.
7-Dupa timpul indicat scoateti legumele din apa cu o spumiera sau lingura.
8-Le treceti imediat in bolul cu apa rece si lasati acolo 5-10 minute.
9-Apoi le scoateti intr-o sita si lasati sa se scurga bine de apa, pana la servire.

se pot trage si la tigaie
Dupa fierbere:
Încingeți tigaia, turnați cateva picaturi de ulei și căliți usturoiul. Adăugați într-un minut și zeama de lămâie.
Puneți peste acest sos cu usturoi broccoli și căliți 2-3 minute. Puneți sare și piper.

calorii:~220

Daca ti-a placut articolul da-mi un

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *