Paste Integrale cu Mix din Fructe de Mare

paste integrale cu mix din fructe de mare

Paste integrale cu mix din fructe de mare

Pregateste-le o surpriza familiei tale si gateste-le un pranz sanatos si gustos format din paste integrale cu mix din fructe de mare
Poti sta linistita ca nu iti va afecta silueta!

ingredientele pentru 4 persoane:
-500 grame mix fructe de mare
-400 grame paste integrale
-25 grame ulei vegetal
-2 catei de usturoi
-1 ardei iute, taiat fin
-200 ml vin alb
-o mana mare de patrunjel
-un dovlacel
-cateva rosii cherry

Mod de preparare:
-punem pe foc o tigaie si adaugam cateva linguri de ulei de masline.Cand este foarte incinsa ,punem mixul din fructe de mare si lasam sa se gateasca pana cand crevetii devin roz.
-Intre timp punem pastele la fiert.
-Acum luam alta tigaie,turnam putin ulei de masiline,adaugam usturoiul,dovlacelul taiat subtire,rosiile cherry si ardeiul iute.
-Lasam sa se calesc la foc mic, iar dupa marim flacara si adaugam vinul alb.Lasa-l sa fiarba cateva minute iar dupa adauga mixul de fructe care deja este gatit.Lasa-le cateva minute,pune sare si piper dupa gust.
-Dupa ce am terminat scoatem pastele ,le scurgem si le combinam cu mixul de fruce de mare care este in tigaie.
Va urez pofta buna!
MENTINE-TE SANATOS!

o portie de 350g :~320 de calorii

Daca ti-a placut articolul da-mi un

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *