Motive pentru care este bine sa mancam portocale iarna

La noi, portocalele sunt cele mai consumate fructe pe timp de iarna. Preferabil ar fi sa nu ne lipseasca din alimentatie in niciun alt sezon. Insa, de multe ori, preturile ridicate ne fac sa renuntam la ele atunci cand nu este „sezonul portocalelor”. Ei bine, acum, nu putem decat sa ne bucuram, pentru ca a venit iarna, portocalele se gasesc pe toate galantarele, iar preturile sunt accesibile.

Eu unul ma bucur, pentru ca iubesc portocalale, iar mirosul lor il asociez cu calmul zilelor de sarbatoare. Bine, dincolo de motivele nostalgice, personale, portocalele sunt benefice organismului nostru pe timp de iarna. Astazi va prezint 8 beneficii aduse de consumul de portocale.

8 beneficii ale consumului de portocale

1. Contribuie in consolidarea sistemului imunitar

Vitamina C stim deja ca joaca un rol esential in rezistenta sistemului nostru imunitar. Trebuie stiut, insa, ca vitamina C este foarte repede absorbita de organismul nostru. De aceea, se recomanda ca aceasta sa fie consumata zilnic prin fructe si legume. Ce alta sursa mai buna gasim iarna de vitamina C, daca nu in portocale!

2. Ingrijirea oaselor si a dintilor

In portocale intalnim o sursa bogata de calciu. Calciul este esential in pastrarea sanatatii oaselor si dintilor nostri. Aveti grija, insa, ca fiind citrice, consumul excesiv de portocale poate dauna smaltului dentar.

3. Regleaza tensiunea arteriala

Portocalele pot avea si un rol esential in stabilizarea naturala a tensiunii arteriale. Continutul de magneziu si hesperidina, intalnite in portocale, sunt benefice  pentru intregul sistem cardiovascular.

4. Prevenirea formarii pietrelor la rinichi

Chiar daca sunt o sursa bogata de calciu, portocalele actioneaza natural pentru prevenirea formarii pietrelor la rinichi.

Stiati ca calculii renali din oxalat de calciu nu se mai formeaza la fel de usor? De asemenea, sistemul urinar functioneaza la parametri buni atunci cand mananci portocale in mod regulat. Asa ca, pofta buna la portocale!

5. Asigura o buna functionare a creierului

Stiati ca o singura portocala reuseste sa asigure aproape 10% din doza zilnica necesara de folat?

Pentru cine nu stie, folatul este un compus pe care creierul nostru il foloseste pentru dezvoltarea celulara a noilor neuroni.

6. Scade colesterolul

Portocalele au un continut ridicat de fibre. Astfel, acestea joaca un rol important in scaderea colesterolului rau- LDL.  Alt motivin plus sa acordam acestor fructe o atentie sporita pe perioada de iarna a anului.

7. O buna functionare a sistemului cardiovascular

Substantele nutritive prezente in portocala scad riscul de boli cardiovasculare. In plus, flavonoidele reduc nivelul de colesterol rau, in timp ce mentin valorile tensiunii arteriale normale si previn inchegarea sangelui.

8.Iti pastreaza parul sanatos

Ai inceput sa te confrunti cu problema caderii parului si asta te ingrijoreaza? Solutia la indemana? Mananca zilnic cate o portocala. Substantele nutritive prezente in fruct previn caderea firelor de par si stimuleaza cresterea parului. (sursa clickpentrufemei.ro)

 

Cunosteati aceste 8 beneficii ale portocalelor? Cunoasteti si altele? Astept sa-mi spuneti in sectiunea de comentarii.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *