Meditatia ajuta la slabit! Afla cum 15 minute de meditatie pe zi, te ajuta sa te mentii in forma

Buna dragelor,

 

Nu stiu cate dintre voi au incercat vreodata sa mediteze. Ma gandesc ca, oricum, macar cateva ati incercat. Mai ales daca sunteti adeptele yoga. Si pe acestea dintre voi tin sa va felicit. Pe celalalte, care nu ati incercat pana acum sa meditati, va incurajez sa o faceti. Este ceva minunat pentru sanatatea voastra mintala, dar si fizica.  Iar astazi vorbim despre cum 15 minute de meditatie pe zi te pot ajuta sa slabesti.

 

Cum te ajuta meditatia sa slabesti

Tineti minte cum mai tot timpul va spun sa va mentineti sanatoase, caci sanatatea inseamna frumusete? Imi sustin ideea, in continuare, insa, tin sa precizez ca nu ma refer doar la sanatatea corpului, ci si cea a mintii.

Asadar, pentru o silueta perfecta, este necesar un stil de viata sanatos, insotit de o alimentatie echilibrata, dar si de o stare psihica in forma, caci de aici porneste totul.

S-au efectuat si studii pe aceasta tema. Mai exact, este vorba despre un grup de cercetatori din America, de la Vanderbilt University School of Medicine, au concluzionat ca atunci cand meditam, zona noastra cerebrala, care este legata de impulsivitate este mult mai putin antrenata. Astfel, pofta de a rontai, care isi are radacina, de cele mai multe ori in dezechilibre emotionale, dispare sau, oricum, este considerabil redusa.

Tocmai de aceea, cele 15 minute de meditatie zilnica pe care ti le recomand, face minuni in lupta cu obezitatea si kilogramele in exces.

Alte beneficii ale meditatiei zilnice

  1. Scapi de stres

Cursul cotidian, de multe ori, aduce o doza de stres asupra noastra. E ceva aproape inevitabil. Si zic “aproape” pentru ca numai 15 minute de meditatie, te poate ajuta sa reduci starea de stres.

Prin meditatie reusesti sa atingi un grad de liniste interioara, care iti este necesar zi de zi.

  1. Reduce intensitatea starilor de depresie si anxietate

Atunci cand alegi sa meditezi zi de zi, cateva minute doar, reusesti sa alungi gandurile negre si starile de anxietate fugare. Sunt si cercetatori care au reusit, prin studii, sa demonstreze ca meditatia zilnica reuseste sa aiba aceleasi efecte precum antidrepesivele. Unul dintre acesti cercetatori este Madhav Goyal de la Universitatea John Hopkins.

  1. Te ajuta in lupta impotriva dependentei

Departamentul de Psihologie de la Universitatea Texas Tech si Universitatea Oregon au facut un studiu pe parcursul a 14 zile. In acest studiu erau implicati subiecti care meditau in total 5 ore.

Rezultatul a fost uimitor! 60% dintre persoanele participante si fumatoare au reusit sa fumeze tot mai putin.

Supus analizelor, creierul subiectilor a demonstrate o crestere a activitatii in zonele cortexului, responsabile cu auto-controlul.

 

Asadar, motivele pentru a acorda 15 minute zilnic meditatiei sunt destul de reale si serioase. Daca ma intrebati pe mine, sunt doar 15 minute care va pot face un car de bine. Drept pentru care, nu-mi ramane decat sa va incurajez in a face 15 minute de meditatie, zilnic. Pe youtube, dar si in Google Store gasiti numeroase sesiuni de meditatie gratuite. Incercati-le! Astept parerile voastre in sectiunea de comentarii. Pana data viitoare, va doresc un weekend minunat oriunde va aflati- la mare, la munte sau acasa cu cei dragi. Numai bine si, nu uitati, mentineti-va sanatoase!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *