Importanta unei alimentatii sanatoase si variate

Buna seara dragelor,

Sper ca ati petrecut o zi de sambata minunata alaturi de cei dragi! Profitati de aceste cateva zile de caldura si soare, ca vremea rece pare sa ne ameninte din nou. Cel putin, asa spun meteorologii. Insa, acesta nu este un site meteo, nu-i asa? Este un site despre cum sa ne mentinem sanatosi. Si mi-am dat seama ca, pana acum, pe acest site nu am vorbit deloc despre importanta alimentatiei sanatoase si variate. V-am vorbit despre diete, despre fructe si bauturi benefice, insa, niciodata nu am pus punctul pe I in ceea ce priveste alimentatia, in general.

Asadar, haideti sa aflam de ce este important pentru sanatatea noastra sa avem o alimentatie sanatoasa si intotdeauna variata.

Tu stii de ce este necesar sa mananci sanatos si variat?

V-am tot spus ca pentru o viata sanatoasa, trebuie sa ne mentime o dieta sanatoasa. Avand o dieta sanatoasa si variata te vei bucura de un organism sanatos, de o greutate corporala normala si o stare generala de spirit foarte buna. Alegand o alimentatie sanatoasa si variata te vei tine departe de boli serioase, ca bolile de inima, accidentele vascular-cerebrale, cancerul, diabetul si osteoporoza.

In ce consta o dieta sanatoasa?

Ma astept ca aceasta intrebare sa fie pe buzele tuturor care citesc acest articol in acest moment. Ei bine, o dieta sanatoasa este o dieta bazata pe paine, orez, cartofi, paste fainoase si alimente care au amidon. nu trebuie uitate nici fructele sau legumele! De asemenea, pentru o alimentatie sanatoasa, trebuie sa incluzi si cantitati moderate de lapte si produse lactate. La fel, nu uita nici de carne, peste, oua, fasole si, desigur, si alte surse de non-lactate de proteine. Probabil ca, cateva dintre voi au ridicat o spranceana cand am mentionat pastele fainoase, alimentele cu amidon s.a.m.d. Niciodata nu am sutinut o dieta restrictiva! Trebuie sa mancam din toate. Desigur, totul cu o limita sanatoasa.

Si tineti minte, va rog- numai un anumit tip de mancare nu poate niciodata sa ne furnizeze toate substantele nutritive esentiale, de care organismul nostru are nevoie. De aceea, este foarte important sa consumati intotdeauna o varietate de alimente. Numai asa va puteti asigura aportul necesar de vitamine, minerale si fibre dietetice. Fiecare dintre acestea sunt foarte importante pentru sanatate.

8 reguli ale unei diete sanatoase

Aceste 8 reguli ale unei diete sanatoase iti dezvaluie tipurile si proportiile de alimente diferite, care nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia ta. Aceste 8 reguli sunt aplicabile oricarei persoane,cu varsta de peste 5 ani. Singurele persoane carora nu li se aplica aceste 8 reguli sunt persoanele care au un regim alimentar special, din motive medicale.

Dati-mi voie sa va prezint cele 8 reguli principale ale unei diete sanatoase:

• Bazati-va mesele de alimente bogate in amidon
• Mancati multe fructe si legume
• Mancati mai mult peste
• Eliminati grasimile saturate si zaharul
• Incercati sa mancati mai putina sare – nu mai mult de 6g pe o zi pentru adulti
• Fiti activi si incercati sa aveti o greutate sanatoasa
• Bea mai multa apa
• Nu sari peste micul dejun

De asemenea, este foarte important sa alegi intotdeauna o varietate de alimente, din urmatoarele 4 grupe alimentare:

•    paine, orez, cartofi, paste fainoase si alte alimente bogate in amidon
•    fructe si legume
•    Lapte si produse lactate
•    Carne, peste, oua, fasole si alte non-lactate ca surse de proteine

Nu par a fi reguli foarte dificile, nu-i asa? Toti ar trebui sa ne dorim cea mai sanatoasa dieta, pentru ca numai asa ne bucuram de o viata lipsita de griji si boli. Asa ca, dragelor, va rog- mentineti-va sanatoase! Va doresc un weekend de senzatie!

One thought on “Importanta unei alimentatii sanatoase si variate

  1. Pingback: Doua salate delicioase, care te ajuta sa slabesti sanatos - Mentine-te Sanatos!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *