Fast food vs. mancarea sanatoasa. Care sunt efectele resimtite

Buna dimineata,

Sper ca v-ati bucurat de un weekend pe cinste, fara a face excese, insa. Si pentru ca, de obicei, pe weekend toata lumea tinde sa incalce „regulile” unui regim alimentar echilibrat si, pentru ca ne e pofta, dam fuga la cel mai apropiat fast food. Alteori, fast foodurile sunt considerate in mod eronat cea mai la indemana optiune atunci cand esti pe fuga sau ai uitat sa-ti pregatesti pachetul pentru birou. Adevarul e ca disponibilitatea si accesibilitatea fast food-ului este doar o scuza. Acum, cu toate aplicatiile de food delivery, avem la indemana si alternative sanatoase de alimentatie, oricand si oriunde.

Asadar, in articolul de astazi, vreau sa facem o scurta paralela a efectelor resimtite pe de-o parte de consumul de fast food si pe de alta, de consumul de mancare sanatoasa. Zic sa incepem cu fast food-ul.

Ce se intampla cand consumam fast food

Nu zice nimeni, odata la cateva luni, gasesc ca e in regula sa-ti satisfaci pofta de fast food. Si atunci, fara a face exces! Insa, consumul regulat de fast food, nu este deloc sanatos.

Fast food-ul nu doar te ingrasa, dar te face si lenesa

In urma unui studiu realizat de Universitatea din California, Los Angeles, publicat si in Journal of Physiology and Behavior, s-a demonstrat ca in urma unui consum sustinut de fast food nu doar ca ne ingrasam, dar devenim si mai putin motivati. Asta dovedeste ca un regim alimentar nesanatos are efecte asupra sanatatii creierelor noastre.

Mai mult decat atat, consumul crescut de carbohidrati (pe care ii gasim in cartofi prajiti, pizza, chiflele de la burgeri s.a.m.d.) si lipsa ingredientelor esetiale bunei functionari a creierului, poate cauza, in final, anxietate si depresie.

Fast food-ul dauneaza frumusetii

Treci printr-o perioada mai de adolescenta, cum iti place sa glumesti, pentru ca ti-e tenul afectat de acnee si exces de sebum. Mananci fast food? Te-ai gandit vreodata ca cele doua sunt in stransa legatura? Pentru ca sunt!

Un studiu din 2010, publicat in Journal of the American Academy of Dermatology a demonstrat ca dietele cu incarcare glicemica mare pot exacerba acneea.

Dincolo de asta, grasimile din fast food, pot cauza si un ten gras, cu sebum in exces.

Te simti balonata? Foarte posibil sa fie de la fast food!

Daca te-ai intrebat vreodata de ce pantalonii tai preferati sunt de parca plesnesc pe tine dupa ce tocmai ai savurat un pranz tip fast food, am eu raspunsul pentru tine. Cartofii prajitii, burgerul/ shaorma sunt surse bogate de sodiu. Corect sodiul este benefic organismului nostru, insa nu in cantitatile regasite in fast food. Prea mult sodiu conduce la hipertensiune arteriala si retentie de apa.

Cei de la American Heart Association ne recomanda sa ne limitam doza de sodium la 1400 mg pe zi. Stiti cat sodiu se gaseste intr-o portie obisnuita de fast food? Circa 2 300 mg.

Ce se intampla cand mancam sanatos

Curioase sa aflati ce se intampla la nivelul organismului vostru atunci cand respectati un regim alimentar sanatos? In cele ce urmeaza va prezint cateva dintre cele mai importante aspecte.

Atunci cand mancam sanatos avem grija de sanatatea trupului si organismului nostru. In acelasi timp, cum imi place mie sa zic, avem grija si de frumusetea noastra. Caci un trup sanatos, este unul si frumos!

Nu iti mai bati capul cu poftele

Fast food-ul provoaca dependenta, te face sa vrei mai mult si sa ai pofte. Un regim alimentar sanatos face fix opusul. Mancand sanatos vei simti din ce in ce mai putin poftele, pentru ca in final sa ai control total asupra lor.

De asemenea, nu te vei mai simti la fel de repede infometata. In felul asta, reusesti sa si slabesti in mod sustinut si sanatos.

Te poti focusa mult mai bine

Alegand sa urmezi un regim alimentar sanatos nu vei observa efecte benefice doar la nivelul exterior, ci si interior. Te vei simti mult mai concentrata, cu o viziune mult mai clara asupra lucrurilor.

In acelasi timp, angoasele si anxietatea nu isi vor mai face de cap cu tine. O dieta sanatoasa are efecte sanatoase asupra sanatatii noastra mentale.

Te simti mult mai plina de viata

Daca despre fast food spuneam ca ne face sa fim mai lenesi si lipsiti de viata, consumul de mancare sanatoasa are efect invers. Un regim alimentar sanatos sustinut ne face sa ne simtim mai usori, mai plini de energie si cu pofta de viata.

Daca inainte ideea de antrenament ti se parea o corvoada, acum ti se va parea floare la ureche si va fi o adevarata placere. Eu te astept cu drag! 🙂

Te bucuri de un somn odihnitor

Oferindu-i organismului alimente sanatoase, acesta le poate procesa cu usurinta, fara a intampina probleme digestive. Iar problemele digestive stim deja ca ne afecteaza calitatea somnului.

Mancand sanatos te vei bucura de un somn odihnitor, fara pauze de-a lungul noptii.

Desigur, astea sunt doar cateva efecte ale mancatului sanatos. In graficul de mai jos de la visual.ly gasiti toate motivele pentru care un regim alimentar echilibrat este alegerea perfecta. Voi ce alegere faceti?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *