De ce este benefic sa consumi lactate atunci cand doresti sa slabesti

Am auzit multe pareri vis-a-vis de consumul de lactate. Desigur, daca porti conversatia asta cu un vegan, lactatele nu sunt niciodata permise in dieta, din principii clar cunoscute. Dar eu unul nu sunt vegan si nici vegetarian, ci sunt adeptul unui regim alimentar echilibrat- cate putin din fiecare, pentru ca astfel oferim organismului nostru tot ceea ce-i este necesar. Iar lactatele ii sunt necesare din mai multe motive.

In articolul de astazi vreau sa va prezint cateva motive pentru care este benefic sa consumam produse de natura lactata. In final, desigur, este alegerea voastra daca alegeti sa consumati ori ba.

Motive pentru care consumul de lapte este benefic

Pentru a va convinge de cat de sanatos este consumul de lapte, haideti sa vorbim putin despre componenta acestuia; despre ceea ce are laptele sa ne ofere.

Laptele este, daca vreti sa-i spunem asa, un cocktail de vitamine. In primul rand, este o sursa incredibila de calciu. De exemplu, laptele de vacuta are in medie un raport de 124 mg/100 ml. Produsele de tip branzeturi vin cu un raport uimitor de pana la 500 – 1000 mg la 100g produs.

Mai mult decat atat, laptele si produsele lactate impresioneaza si printr-un continut bogat in vitamine hidro si liposolubile. Amintim vitamina B, mai ales riboflavina, vitamina B12, piridoxina, tiamina, acid pantotenic.

Din categoria vitaminelor liposolubile, amintim vitaminele A si D.

Beneficii cunoscute ale consumului de lactate

Continutul bogat de vitamine prezent in produsele lactate, evident, atrage dupa sine si o suma de beneficii, pe care nu poti sa nu le iei in serios. Mai jos va prezint doar cateva dintre cele mai importante beneficii ale consumului de lapte.

Regleaza tensiunea arteriala

Cercetatorii spanioli au realizat un studiu care a concluzionat ca daca alegem sa consumam produse lactate degresate, nu facem decat sa ne reglam tensiunea arteriala. Mai exact, riscul de dezvoltare a hipertensiunii arteriale scade cu pana la 54%. De ce? Pentru ca, calciul este in stransa legatura cu tensiunea arteriala. Insa, tineti cont, ca in cazul asta- doar produsele lactate cu aport scazut de grasime sunt recomandate.

Bun pentru sanatatea oaselor

Nu cred ca spunand asta uimesc pe cineva. De cand suntem mici la mama acasa, ni se tot spune ca trebuie sa bem lapte, ca sa avem oase puternice si sanatoase. Lucru foarte adevarat, de altfel!

Laptele, dupa cum am spus, este o sursa bogata de calciu. Ceea ce-l face esential in mentinerea unui sistem osos sanatos.

S-au efectuat si in cazul asta studii. Subiectii au fost fete cu varste cuprinse intre 10-12 ani, supuse fie unor diete completate cu produse lactate, fie unor diete completate cu suplimente de vitamina C sau D. Rezultatul a fost cel asteptat! Grupul celor care au consumat branza prezenta cresteri mai mari ale mase osoase.

Laptele combate si sindromul metabolic

Sa va explic pe scurt cum functioneaza. Pentru a pierde in greutate, avem nevoie sa acceleram arderea grasimilor. Pentru a arde grasimi trebuie sa mentinem activa musculatura. Asta inseamna ca trebuie sa facem exercitii, dar si sa consumam lactate.

Lactatele contin proteine esentiale, de exemplu cazeina. Cazeia este responsabila pentru cladirea masei musculare. Din acest motiv, este esential sa consumam lactate de trei ori pe zi. Desigur, cu moderatie! Excesele sub nicio forma nu sunt benefice!

Sper ca articolul de astazi sa va schimbe putin perceptia asupra laptelui si produselor lactate. Mai ales pentru ca sunt multi care sustin ca laptele dauneaza, de exemplu, siluetei. 

Inchei aici si va doresc o zi frumoasa! Imbracati-va bine, pentru ca se anunta temperaturi scazute.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *