Cum ne ajuta proteinele sa slabim

Buna dimineata,

Esti pentru prima data pe blogul meu? Bine ai venit! Ma astept sa ai curiozitati legate de ce inseamna sa ai un stil de viata sanatos, intrebari legate de antrenamente si de o alimentatie corecta. Numai bine, pentru ca astazi vreau sa vorbim putin despre proteine si despre rolul acestora in programele de slabire.

Sa fim in forma nu are legatura numai cu frumusetea. Cum spun de fiecare data, frumusetea se trage din sanatate. De aceea sustin intotdeauna un stil de viata echilibrat, bazat pe principii sanatoase.

Daca esti in cautarea unor solutii pentru a scapa de cele cateva kilograme in plus, articolul de astazi se prea poate sa-ti raspunda la cateva intrebari. Vreau sa vorbim despre rolul proteinelor in programele de slabit.

Daca mananci putin ai sa slabesti mai repede

Gresit! Trebuie stiut ca atunci cand mancam ceva, corpul nostru are nevoie de o anumita cantitate de energie pentru a digera acel aliment. Daca oferim corpului numai salate slabe in proteine, posibil sa descoperim ca la un moment dat nu mai slabim. Iar pierdea in greutate initiala, nu e deloc una sanatoasa, tragandu-se din faptul ca te-ai infometat. Imediat va aparea efectul YO-YO.

Modalitatea prin care organismul consuma energie pentru a digera alimente se numeste efect termic al alimentelor sau termogeneza.

Arde corpul mai multe calorii in digerarea proteinelor?

DA! Proteinele au cel mai ridicat nivel cand vine vorba de termogeneza. Este nevoie de mai multa energie decat in cazul tuturor macronutrientilor, pentru a descompune proteinele in aminoacizi individuali.

Asadar, DA, proteinele sunt esentiale in programele de slabire!

Alte trei motive pentru care proteinele te ajuta sa slabesti

1.Reduc senzatia de foame

Dietele bogate in proteine au un mare beneficiu- reduc senzatia de foame mai rapid si pe termen mai indelungat. Un aspect atat fizic, cat si psihologic care te ajuta sa slabesti. Pentru ca, nu-i asa, daca nu simti senzatia de foame, pur si simplu nu-ti vine sa mananci impulsiv. Si daca nu mananci impulsiv esti cu 2 pasi mai aproape de telul tau!

2. Proteinele previn pierderea masei musculare

Probabil ca acum te gandesti- ce treaba au muschii, eu doar vreau sa slabesc. Ei bine, au mare legatura! O dieta bogata in proteine ajuta persoanele care abia ies dintr-o stare sedentara sa slabeasca, fara a pierde masa musculara. Si nu vrei sa pierzi masa musculara, pentru ca tesutul devine inestetic si pentru ca masa musculara are si ea rolul ei in lupta cu kilogramele in plus.

Un trup cu mai multa masa musculara, pentru a functiona optim, va arde mai multe calorii. Asadar, tintesti doi iepuri dintr-o lovitura- esteticul si sanatosul.

3. Aportul de proteine este in stransa legatura cu controlul anxietatii

In articolul trecut vorbeam despre legatura dintre stres si sistemul digestiv. Va spuneam ca este important sa ne mentinem sanatatea psihica, pentru a avea un sistem digestiv sanatos si pentru a ne mentine in forma.

Ei bine, proteinele, prin aminoacizii lor, au un rol important in controlul anxietatii si stresului. Aminoacizii stau la baza neurotransmitatorilor. Dintre acestia amintim dopamina si serotonina, despre care stim ca sunt responsabile de starile noastre de bine. Atunci cand avem o dieta slaba in proteine, ne confruntam si cu deficiente ale neurotransmitatorilor. Astfel, ajungem foarte rapid sa ne confruntam cu senzatia de foame si cadem in capcana poftelor alimentare.

Mancati, asadar, sanatos si echilibrat! Fiti atente ca planul vostru alimentar sa includa si proteine! Pana vineri, numai bine!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *