Cel mai sanatos meniu pentru plaja. Afla ce trebuie sa mananci atunci cand te expui razelor solare

Este vara si nu cred ca e vreuna dintre voi care sa nu fi ajuns macar un weekend la mare. Sunt convins ca toate sunteti perfect pregatite- silueta impecabila, costume de baie impresionante s.a.m.d. Foarte bine pana aici! Problema mea, insa, apare atunci cand ajung pe plaja si observ ca femei care si-au batut capul cu diete si au mers ore bune la sala, ajung in concediu si uita sa mai tina cont de alimentatia lor. Este adevarat, esti in concediu si meriti sa te rasfeti, insa nu sa faci exces.

Atunci cand te gasesti intr-o etapa de repaus, organismul tau se relaxeaza si atunci poftele ti se accentueaza. De aceea, este necesar sa fiti atente la ceea ce mancati. Si pentru a va fi de ajutor, v-am pregatit un meniu de plaja, ideal pentru zilele de relaxare si desfatare in razele soarelui.

Sa nu-ti lipseasca iaurtul. Este perfect pentru digestie!

Iaurtul este un produs bogat  in probiotice. Probioticele sunt bacterii care favorizeaza tranzitul intestinal, previnind astfel balonarea si constiparea, doua dintre neplacerile cu care ne confruntam destul de des pe perioada concediului. Dincolo de asta, iaurtul este numai bun in zilele calduroase de la plaja, datorita efectului racoritor pe care il are.

Tineti minte, insa! Iaurtul trebuie consumat imediat dupa ce l-ati cumparat si desfacut. Temperaturile inalte nu fac decat sa duca la multiplicarea bacteriilor din iaurt, astfel fiind alterata calitatea acestuia.

Fructele sunt gustari perfecte pentru o zi la plaja

Stim deja ca fructele sunt o sursa bogata in vitamine, minerale si nutrienti. Astfel, cateva fructe mancate pe zi iti asigura doza de energie necesara pentru a te bucura de activitati de plaja.

In plus, fructele proaspete consumate la plaja reusesc sa completeze nivelul de hidratare optim al corpului, iar antioxidantii din ele reusesc sa anihileze radicalii liberi.

In acest fel, fructele reusest sa aduca multe beneficii pielii noastre- protejand-o contra razelor ultraviolete si prevenind aparitia ridurilor. Pentru cele mai bune efecte va recomand fructe ca strugurii negri, bogati in resveratrol, pepenele rosu si galben, soiuri ce contin peste 95% apa, capsunele, fructele de padure, afinele, murele, bogate in luteina ce favorizeaza bronzul, si zmeura.

Fructele oleaginoase sunt ideale pentru o piele superba

Un lucru care se intampla la plaja e foamea. Ti se face foame destul de repede si parca tot timpul ai rontaii cate ceva. Pentru astfel de momente, va recomand un mix de alune, migdale, nuci si caju. Astfel, te bucuri de o gustare sanatoasa, bogata in fibre si vitamina E, care iti ofera o stare de satietate imediata si vine, de asemenea, si cu un efect antioxidant.

Nu uita de proteine!

Cand esti la plaja faci foarte multa miscare. Inoti, joci un volei pe plaja sau faci jogging pe malul marii. Concluzia e una- organismul este suprasolicitat, comparativ cu activitatea fizica intreprinsa in mod uzual. De aceea, nevoia de proteine este mare. Pentru a satisface aceasta nevoie in mod sanatos, te sfatuiesc ca la masa de pranz sa optezi fie pentru un piept de pui, fie pentru un piept de curcan la gratar, langa care sa mananci o salata verde.

 

Daca optati pentru aceste alimente in zilele de concediu de la malul marii, va veti bucura de beneficii o mie. Zile frumoase la plaja, va doresc!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *