Ce este nutritia intuitiva?

Intuitive eating nu cred sa aiba o traducere directa in limba romana, insa, tradus mot a mot inseamna se transpune in nutritie intuitiva.

Nutritia intuitiva, din punctul meu de vedere, este un mod de a trai, de a manca si de a te pune in conexiune cu corpul si organismul tau. Daca cineva vreodata spune ca nutritia intuitiva are ceva de-a face cu vreo dieta, nu stie despre ce vorbeste. In articolul de astazi intentionez sa raspund la intrebarile de baza care se pun cel mai des atunci cand in discutie intervine subiectul nutritiei intuitive.

Tu stii ce este nutritia intuitiva?

Termenul de intuitive eating a fost prima data lansat in 1995 de catre doi dieticieni inregistrati- Evelyn Tribole si Elyse Resch, care au setat si 10 principii ale alimentatiei intuitive.

Atunci cand se vorbeste despre filosofia alimentatiei intuitive, deseori in conversatie sunt intalniti termeni ca intuitie, alimentatie pe baza de intuitie, anti-dieta s.a.m.d. Pentru ca, da, asa cum am spus si la inceput alimentatia intuitiva nu are nimic de-a face cu filosofia dietelor, ba chiar o contrazice.

Si gasesc normal acum sa vina din partea voastra intrebarea- cum ma ajuta alimentatia intuitiva sa slabesc, daca nu imi impune o dieta? Prin ceea ce va spun tot timpul ca balanseaza cel mai bine ideea de stil de viata sanatos- echilibrul! Alimentatia intuitiva se bazeaza foarte mult pe o buna intelegere si cunoastere a corpului si organismului vostru, o acceptare deschisa a nevoilor acestora si mentinerea unui echilibru.

3 dintre cele 10 principii ale alimentatiei intuitive

Daca trecem foarte repede peste aceste 10 principii, ne dam seama de la o prima vedere ca incurajeaza pozitivismul si acceptarea. Iar aceste doua elemente sunt esentiale atunci cand cauti sa slabesti ori sa fii intr-o relatie sanatoasa cu mancarea si corpul tau.

In cele ce urmeaza vreau sa discutam pe scurt 3 dintre aceste 10 principii. De ce doar trei? Pentru ca primele 3 principii contrazic vehement tot ceea ce incearca sa ne invete aceasta mentalitate nesanatoasa a dietelor exagerate. Sa le luam pe rand, pe foarte pe scurt.

1.Respinge mentalitatea bazata pe dieta

Am tot spus-o, nici eu nu sustin dietele alimentare, decat atunci cand sunt direct recomandate de un medic, pe baza unor nevoi medicale. Altfel, consider ca gasirea si mentinerea echilibrului alimentar este suficient pentru obtinerea si pastrarea unei siluete demne de invidiat.

Acelasi lucru ni-l spune si primul principiu al alimentatiei intuitive- sa renuntam la mentalitatea dietelor. Dietele, oricum, sunt bazate de multe ori pe principii „gresite”, care sunt menite sa te faca sa esuezi in lupta cu kilogramele in plus. Dietele aduc asupra noastra si factorul numarul 1 responsabil pentru esecurile in lupta cu kilogramele in plus- stresul!

2. Onoreaza-ti foamea

Suna putin ciudatel acest principiu, nu-i asa? Insa, cand il iei la descifrat, are, de fapt, foarte mult sens. Ce este foamea pana la urma? Este modalitatea fizica prin care corpul nostru ne spune ca are nevoie de energie pentru a functiona optim mai departe. Multe doamne si domnisoare, atunci cand cauta sa slabeasca, ignora foamea, alegand varianta cealalta- infometarea. Deloc bine, deloc eficient si delooooc sanatos!

Ceea ce vrea acest principiu sa spuna este ca pentru a reusi sa slabesti si sa te mentii in armonie cu organismul tau, trebuie sa fii atenta la ceea ce acesta iti cere si sa-i oferi alimente care sa acopere toate nevoile nutritionale ale acestuia. Desigur, facand alegerile sanatoase si pastrand un echilibru, fara excese.

3. Fa pace cu mancarea

Un principiu care vine in continuarea celui de mai sus. Dati-va voie sa mancati tot ceea ce va este pofta. Nu setati anumite alimente ca fiind „rele”. Cheia sta in limita! Mancati ca sa va satisface-ti nevoile, foamea si nu pentru a face exces.

Restul de 7 principii ghideaza tot spre o mai buna intelegere si acceptarea a organismului nostru si nevoilor acestora. Onoreaza-ti sentimentele, respecta-ti trupul, fa miscare, onoreaza-ti sanatatea s.a.m.d Toate sunt indemnuri spre o stare de echilibru sanatoasa dintre tine si trupul tau.

Cum v-am mai spus si in alte dati, frumusetea vine din sanatate, nicidecum din constrangeri, sau dintr-o relatie contrariata cu, corpul vostru doar pentru ca sunteti intr-o continua cursa de comparare cu cine stie ce modele de top.

Doar pentru ca poate acum, unele dintre voi, va confruntati cu cateva kilograme in plus, asta nu este motiv sa intrati in panica si sa apelati la metode disperate. Trebuie doar sa va regasiti echilibrul. Sa fiti determinate in a urma un program de antrenament sanatos si de a adopta un stil alimentar intuitiv, sanatos, bazat pe o alimentatie constienta si nu impulsiva.

Va doresc o saptamana frumoasa si plina de reusite! Numai bine!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *