Astenia de primavara: ce este si cum ii facem fata?

Ati observat cum la trecerea dintre sezoane ne incearca o stare de oboseala, pe care nu prea ne-o explicam? Aceasta stare de oboseala este efectul efortului pe care il depune organismul nostru pentru a se adapta la conditiile noului sezon.

In perioada aceasta ne confruntam cu ceea ce se cheama astenia de primavara. In sezonul rece am fost obisnuiti sa stam mai mult in casa, sa consumam alimente ceva mai grele, in comparatie cu ceea ce tindem sa consumam pe timp de primavara. Odata intrati in primavara, obiceiurile ni se schimba, iar noi e foarte posibil sa resimtim o stare de slabiciune fizica, de oboseala nejustificata si anxietate usoara, care vine insotita de dureri de cap si dificultati de concentrare.

Toate aceste simptome laolalta rezulta in astenia de primavara. Despre astenia de primavara, Calin Ciubotaru- medic de familie din Bucuresti- declara pentru adevarul.ro ca:

In acest sezon, schimbam stilul de viata sedentar cu unul mai activ, cu plimbari mai dese in aer liber, ne expunem mai mult la lumina solara si incepem sa consumam mai multe verdeturi in detrimentul alimentelor conservate. Trecem, asadar, printr-o perioada de adaptare, iar organismul unor persoane se poate resimti”

De ce ne confruntam cu astenia de primavara

La baza asteniei de primavara, se pare, ca stau schimbarile hormonale care au loc la schimbul dintre anotimpuri. Mai exact, se spune ca astenia de primavara este cauzata de scaderea concentratiei de beta endorfine din plasma sangvina. Pentru cine nu stie, beta endorfinele sunt hormoni care, in concentratie mare, ne induc o stare de bine si au efecte calmante.

Desigur, nu doar beta endorfinele sunt influentate, ci si hormonul stimulator al melanocitelor (MSH), care se secreta in glanda pituitara.

Ai grija de psihicul tau!

Atunci cand ne confruntam cu astenia de primavara, riscul reactiilor depresiv-anxioase este ridicat. Asa ca, daca te stii o persoana cu temperament melancolic, atunci tu trebuie sa ai grija de calmul si sanatatea psihicului tau.

Cum putem tine sub control astenia de primavara

Din fericire, astenia de primavara nu este o boala, este doar o reactie normala a organismului nostru in fata unei schimbari majore de temperatura si ambient. In mod evident, exista remedii- remedii la indemana oricui, pe care va recomand sa le luati serios in seama. Sa vedem care sunt!

Mentineti-va active!

Faceti antrenament, cu alte cuvinte! Exercitiile fizice ajuta foarte tare metabolismul si stimuleaza activ secretia de endorfine. Astfel, dupa antrenament starea voastra psihica este simtitor imbunatatita.

Recomand sa petreceti cat mai mult timp in aer liber

Gata! A iesit soarele pe cer si e din ce in ce mai caldut. Nu mai gasesc motive pentru care sa ramaneti ascunse in case. Iesiti, bucurati-va de aerul curat de primavara, de soarele bland si de natura insufletita. Plimbarile fac bine creierului si intregului organism prin cresterea fluxului de sange oxigenta, dar si prin producerea de serotonina.

Opteaza pentru un regim alimentar bazat pe cruditati

Un lucru care ma bucura tare atunci cand vine primavara e ca pietele prind viata prin culoare. Apar zarzavaturile pe piata. Ce alt motiv mai bun sa ai pentru a alege sa consumi spanac proaspat, urzici, leurda, stevie. Mai ales ca sunt bogate in substante revitalizante pentru organism.

Odihneste-te suficient

Un alt lucru care ajuta foarte mult atunci cand te confrunti cu astenia de primavara este sa iti mentii un program de somn echilibrat. Cu totii tindem sa ne furam din orele de somn, crezand ca iesim in castig pentru ca mai vedem un episod din serialul preferat sau mai stam o ora in plus in oras cu prietenii. Adevarul, insa, este contrar impresiei noastre. Somnul dezordonat si putin, in timp, poate avea efecte ingrijoratoare asupra organismului nostru. Iar cand ai de-a face cu astenia de primavara, este recomandat sa dormim cel putin sapte ore pe noapte. In acest fel, pe timp de zi beneficiem de nivelul de energie optim.

Acestea fiind spuse, nu pot decat sa va urez o primavara lipsita de astenie! 🙂 Saptamana usoara!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *