Afla de ce sa inlocuiesti cafeaua de dimineata cu un smoothie energizant

Nu-ti incepi dimineata fara o cana calda de cafea? Este sursa ta de energie pentru diminetile grele? Dar ce-ai spune daca ti-as zice ca fara sa consumi cafea, poti sa ai chiar mai multa energie decat daca ai face-o! Exista, este adevarat, bauturi energizante, care inlocuiesc si intrec in beneficii cafeaua. Desigur, nu ma refer la bauturile energizante carbogazoase, care sunt un real pericol pentru sanatate, ci la un smoothie plin de culoare si secrete bune.

De ce sa renunti la cafea, daca iti place?

Iti place cafeaua mult de tot si dincolo de asta, ai auzit si ca ofera beneficii pentru sanatate. Nu pot contrazice asta, pentru ca asa e. Intr-adevar, consumul de cafea prezinta si aspecte pozitive- ajuta digestia, ca de exemplu. Insa, trebuie sa fim sinceri si sa recunoastem ca cineva caruia ajunge sa-i placa cafeaua, nu se rezuma doar la cafeaua de dimineata. Pentru ca, da, consumul de cafea poate provoca o anume dependenta. Asa ca, pe langa cafeaua de dimineata, cu siguranta, urmeaza cel putin inca una, dupa masa de pranz, cand simtiti ca aveti nevoie de o noua doza de energie.

Si aici, intervin specialistii care ne spun ca daca bem prea multa cafea, nu vom avea mai multa energie. In schimb, ce facem este sa ne intoxicam sistemul limfatic. Iar asta provoaca daune la nivelul intregului nostru organism.

Dincolo de asta, chiar si o singura cana de cafea poate, unora, sa provoace stari de agitatie si chiar si irascibilitate. Altii, se confrunta cu migrene si afectiuni digestive, care apar brusc si in mod frecvent.

Ce alternative sanatoase avem

Sfatul meu este sa inlocuiti cafeaua de dimineata cu un smoothie energizant. 100% Natural, fara sa prezinte riscuri pentru sanatatea noastra.

Incepandu-ti ziua cu un smoothie energizant nu numai ca-ti capeti doza de energie necesara pentru intreaga zi ( pe cand la cafea, dupa pranz, simti ca deja nu mai ai), dar obtii si o sursa bogata de fibre, acid folic, fier, vitaminele D, K, B, calciu, magneziu, seleniu si potasiu. Plus ca, te si hidratezi!

Eu unul dau oricand cafeaua de dimineata pe un smoothie verde, plin de energie si sanatate si sper si voi sa adoptati acelasi obicei.

Haideti sa va prezint reteta mea preferata de smoothie energizant, pentru dimineata.

Smoothie energizant cu spanac, banana si mar

Pentru pregatirea acestui smoothie energizant, avem nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • spanac- 1 pumn
  • 1 mar
  • 1 banana medie, coapta
  • putina radaicna de ghimbir
  • sucul proaspat de la o lamaie
  • 1 lingura de: fulgi de cocos, seminte de chia, seminte de in ( care pot fi optionale)
  • 1 cana de apa plata

Smoothie-urile, stim deja, se prepara foarte usor si rapid. Tot ce trebuie facut si in cazul asta e sa luam toate ingredientele si sa le dam la blender. Smoothie-ul se serveste proaspat, puteti chiar sa-l dati putin la frigider, pana va faceti dus, daca il doriti rece. De asemenea, tot pentru cele care il vor rece, o metoda si mai rapida ar fi ca atunci cand pregatim smoothie-ul, in blender sa aruncam si 2-3 cuburi de gheata.

Ce vreau, insa, sa tineti minte neaparat este ca da, smoothie-urile sunt bauturi sanatoase. Trebuie doar sa fiti atente la cantitatea de ingrediente adaugate, pentru ca, foarte usor, se pot transforma in bombe calorice, prin excesul de zahar din fructe.

Recomandarea mea, in prepararea unui smoothie, este sa nu puneti prea multe fructe. Doua, trei fructe sunt mai mult decat suficiente. De asemenea, la partea de lichide- optati pentru apa si nu sucuri naturale. Daca doriti un smoothie mai cremos, adaugati si lapte vegetal sau iaurt natural ( 2-3 linguri).

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *