Afla daca mananci mai putin decat este sanatos

Atunci cand urmarim sa slabim, fiecare dintre noi are un singur gand- sa atinga un deficit caloric eficient. Avand asta in gand, pare logic sa „taiem”cat mai multe calorii din dieta noastra. Din pacate, insa, mancand prea putin, este foarte posibil sa faca dificila atingerea telulului nostru. Dincolo de asta, poate duce la aparitia unor complicatii de sanatate serioase.

Asadar, sa stiti ca sa mancam putin nu este neaparat sanatos si nici nu ne garanteaza rezultatele dorite, in ceea ce priveste pierderea kilogramelor in plus. Haideti sa descoperim 3 semne care ne arata ca, intr-adevar, mancam mai putin decat este sanatos.

Te gandesti tot timpul la mancare

Asta este un mod al organismului de a spune ca nu il hranesti suficient. Atunci cand gandul iti este constant la mancare, te focusezi asupra urmatoarei mese sau ajungi sa te uiti la prea multe show-uri culinare, desi nu este stilul tau deloc, este un semn clar al insuficientei alimentare. Iar lucrul asta a fost dovedit stiintific.

Stagnezi din punct de vedere al greutatii sau chiar ajungi sa iei in greutate

Atunci cand o perioada indelungata observi ca nu survine nicio schimbare pe cantar sau, din contra, vezi kilgorame in plus, desi mananci putin… inseamna ca mananci prea putin!

Atunci cand mancam prea putin, metabolismul nu devine accelerat, cum ne-am dorii. Dimpotriva! Acesta simte ca trebuie sa inmagazineze cat mai multa energie, dat fiind ca tu nu prea te hranesti sanatos.

Asa ca, daca te gasesti in aceasta situatie, incepe sa adaugi cate un snack intre mese si ai grija sa incluzi toti macornutrientii- proteine, grasimi si carbohidrati sanatosi.

Constipatia

Constipatia este un semn clar al hranirii deficitare.

Atunci cand organismul nu primeste suficiente calorii, tractul digestiv devine mult mai incet, cu scopul de a conserva energie. In felul asta, ajungem sa ne confruntam cu perioade lungi de constipatie.

Alte „simptome”

Alte semnale de alarma sunt:

  • te simti tot timpul obosita si irascibila- oboseala este cauzata de insuficienta de energie, iar irascibilitatea, se stie deja, este un semn clar al foamei
  • nu poti sa dormi – alimentatia sanatoasa se afla in stransa legatura cu calitatea somnului nostru. Mananca sanatos, ca sa te poti odihni in mod sanatos.

Concluzia

Este simpla! Mancati sanatos, mancati cu masura, dar fara a exagera in „taierea”caloriilor de pe lista. De asemenea, aveti intotdeauna grija ce mancati. Trebuie bifate, cum am spus deja, toate categoriile de macronutrienti.

Cum va spun intotdeauna- echilibrul este raspunsul. Chiar si atunci cand ne fixam un tel ca acesta- sa slabim si suntem foarte determinati, este vital sa ramanem echilibrati. Sa nu ducem lucrurile in extrema cealalta si sa avem intotdeauna grija de sanatatea noastra. Mentineti-va sanatoase si aveti grija de voi! Ne citim vineri! 🙂

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *