Afla ce beneficii iti promite consumul de nuci

Nu stiu voi cata atentia ati acordat pana acum nucilor, insa, credeti-ma- merita. Beneficiile pe care vi le promit nucile pot fi cu adevarat spectaculoase. In plus, nucile sunt un aliment versatil- acestea pot fi adaugate in salate, de exemplu, sau pot fi servite pur si simplu, pe post de gustarica.

 

Atunci cand te relaxezi la un film sau un serial, un lucru sigur se intampla- parca ti-e a rontai ceva. E momentul de cea mai mare vulnerabilitate; acum iti este foarte usor sa cedezi poftelor. Insa, am o alternativa mult mai buna la snackurile obisnuite. In loc sa rontai chipsuri pline de grasimi, calorii si aditivi sintetici daunatori, mai bine alegi un mix de migdale, nuci si caju. Despre migdale si caju, vorbim alta data. Sa ne intoarcem, asadar, la nuci.

Curioase sa aflati valorile nutritionale ale nucilor? Vi le spun numaidecat!

 

Nucile- ce valori nutritionale au

Cei de la Healthline.com sustin ca 28 de grame de nuci, iti ofera un aport de 182 de calorii, 18 g de grasimi, 4 g de proteine, 2 g de fibre, 4 g de carbohidrati, 11% din doza zilnica recomandata de magneziu si 1% din doza zilnica recomandata de vitamina E.

 

Ce beneficii iti aduce consumul de nuci

1. Nucile te ajuta foarte mult sa-ti mentii  greutatea

Dupa cum ati putut vedea mai sus, nucile sunt o sursa bogata si 100% sanatoasa de  proteine si de fibre. Tocmai de aceea, nucile sunt un aliat de nadejde atunci cand urmaresti sa-ti mentii silueta perfecta, prin pastrarea unei diete echilibrate.

Atunci cand consumi nuci, ai de a face cu o stare de satietate de durata. Asadar, pe timpul zilei, poti sa folosesti nucile drept gustarica intre mese.

2. Nucile au efecte benefice si asupra sistemului osos

Acizii grasi sanatosi sunt o alta componenta benefica, pe care o intalnim in nuci. Astfel, nucile au un rol important in mentinerea sanatatii sistemului nostru osos.

Consumand nuci iti ajuti organismul sa absoaorba mult mai usor calciul la nivelul oaselor. In acelasi timp, este prevenita pierderea calciului prin urina.

3. Nucile au efecte benefice si asupra starii de spirit

Starea de spirit este un element definitoriu al vietii noastre. Multa lume tinde sa isi neglijeze starea de spirit, tragand de ea pana isi depaseste orice fel de limita fireasca. Asa ajung unele persoane sa se confrunte cu depresii cronice si alte afectiuni mult mai grave. Aveti grija de starea voastra de spirit! Si pentru asta, un prim pas mic ar fi sa consumati mai multe nuci. In componenta nucilor gasim, dupa cum deja am aflat, acid gras Omega-3. Daca organismul tau se confrunta cu carente de Omega-3, atunci tu risti sa te confrunti cu irascibilitate crescuta, dar si cu o stare de hiperactivitate obositoare si inutila.

4.Nucile te ajuta sa-ti pastrezi pielea tanara si frumoasa

Probabil, te intrebi cum e acest lucru posibil. Ei bine, sa nu uitam ca nucile sunt alimente extrem de bogate in antioxidanti. Sunt, de fapt, cele mai bogate alimente in antioxidanti, imediat dupa faimoasele afine.

Astfel, consumul te nuci te ajuta sa elimini radicalii liberi din organism. Astfel, te eliberezi de stresul oxidativ si, in acelasi timp, reusesti sa-ti incetinesti procesul de imbatranire prematura a pielii.

 

Stiai ca poti consuma nucile amestecate cu miere si scortisoara? Prin acest amestec obtii un desert absolut delicios, care te tine departe de plusul de calorii nedorite si, in acelasi timp, iti satisface pofta de dulce.

Cam atat pentru astazi. Va doresc o noua saptamana buna, plina de impliniri! Numai bine!

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *