4 beneficii ale consumului de capsuni si retete delicioase

In partea Asiei capsunile sunt supranumite reginele fructelor. O denumire care ar flata pe oricine, nu-i asa? Dar haide sa vedem de ce le revine capsunilor acest titlu. Aparent, are de-a face cu faptul cane asigura multe beneficii pentru sanatate.

Eu asta, insa, nu am sa ti le prezint pe toate, ci numai 4 dintre ele. Crede-ma, insa, ca lista continua mult si bine.

4 motive care te vor convinge sa consumi si tu capsuni

1.Te ajuta sa slabesti

Stiu ca asta va dirutu cu toatele, acum ca soarele ne incalzeste puternic- sa dati jos cele cateva kilograme in plus. Ei bine, afla ca mancand capsuni te ajuti sa arzi grasimile stocate mult mai usor. Este adevarat! Culoarea rosie a capsunilor se datoreaza continutului de antocianina. Antocianina pe de alta parte este responsabila si pentru stimularea depunerilor de grasime.

2. Un mod delicios de a te tine departe de riduri

In capsuni se gaseste si un aport bogat de vitamina C. Vitamina C ne aduce multe beneficii, printre  care si faptul ca ajuta la producerea de colagen pe cale naturala. Astfel, este imbunatatita elasticitatea pielii noastre.

Stiai ca, odata cu trecerea anilor, pierdem colagen prin imbatranire? Tocmai de aceea iti recomand sa consumi alimente bogate in vitamina C! Ca sa previi aparitia ridurilor, in mod natural, insa, fara a apela la bisturiu si injectii.

Asadar, pofta buna la capsuni!

3. Daca ai colesterolul crescut, capsunile sunt benefice

Stiai ca, mai nou, foarte multe femei se confrunta cu probleme cardiace? Nu-i un lucru imbucurator deloc. Si asa imi vine in minte alt motiv pentru care sa iti recomand sa consumi capsuni. Acestea contin acid elagic si flavonoidic. Astfel, consumul de capsuni are un efect puternic antioxidant, care aduce inimii tale multe beneficii.

De exemplu, un bine pe care il fac capsunile inimii tale este ca o ajuta sa lupte impotriva densitatii scazute a lipoproteinelor ( care reprezinta colesterolul rau).

4. Consuma capsuni, daca vrei sa ai grija de oasele tale

Pe langa vitamina C, in capsuni gasesti si potasiu, vitamina K si magneziu. Toate acestea trei sunt vitale pentru sanatatea oaselor tale. In plus, biotina din capsuni este benefica in intarirea parului si unghiilor.

 

Pe mine, aceste 4 beneficii m-au convins din prima. In plus, mi-e si-o pofta nebuna de capsuni! Asa ca m-am pus pe cautat niste retete de smoothie-uri, pe baza de capsuni. Ti le prezint si tie, in cele ce urmeaza. Retetele sunt recomandate de cei de la dietetik.ro.

4 retete de smoothie cu capsuni

1. SMOOTHIE CU CAPSUNI SI AVOCADO
Ingrediente:
 – o jumatate de avocado;
– o cana de capsuni;
– o cana de lapte de vaca sau de soia;
– cateva migdale.
Se amesteca toate ingredientele cu blenderul si se consuma proaspat.
2. SMOOTHIE CU CAPSUNI SI BANANA
Ingrediente:
 – o cana de capsuni;
– o cana de lapte;
– o banana;
– o lingurita de zahar brun sau o lingurita de miere;
– cateva migdale;
– 8 cuburi de gheata.
Amesteca toate ingredientele cu blenderul si vei obtine un smoothie tare gustos.
3. SMOOTHIE CU CAPSUNI SI LAPTE DE COCOS
 Ingrediente:
– o cana de capsuni;
– o cana de lapte de cocos;
– o banana;
– lapte daca vrei mai diluat.
Pune toate ingredientele la blender si amesteca-le.
4. SMOOTHIE CU CAPSUNI SI CIRESE
Ingrediente:
– o jumatate de cana de capsuni;
– o jumatate de cana de cirese fara samburi;
– o portocala;
– o banana;
– o lingurita de seminte de chia;
– o ceasca de apa si cateva cuburi de gheata;
– o lingurita de miere.
Amesteca toate ingredientele cu blenderul si consuma-l proaspat.
Nu-i asa ca ti-am facut pofta? Capsunile se gasesc pe toate galantarele pietelor. Intr-adevar, pretul nu este unul prietenos, dar meriti sa-ti faci pofta! O zi buna, dragelor!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *