Slabesti facand numai abdomene? Haideti sa aflam!

In sfarsit, a venit weekend-ul! Ce planuri aveti pentru acest sfarsit de saptamana? Sper ca oricare v-ar fi planurile, nu veti renunta la rutina de exercitii zilnice.

Astazi vreau sa va vorbesc despre un lucru, Despre abdomene! Nu o data m-am lovit de acest mit al abdomenelor. Am auzit oameni care sustin ca 100, 1000 de abdomene pe zi fac minuni. Ce simplu ar fi sa scapam de kilogramele in plus, daca asta ar fi adevarat! Haideti sa vorbim putin despre asta.

De ce sa faci abdomene nu  inseamna neaparat sa si slabesti

Abdomenele sunt exercitii eficiente, atata timp cat fac parte dintr-o rutina. Sa reusesti sa scapi de kilogramele in plus necesita timp, rabdare si multa determinare.

Atunci cand urmaresti sa slabesti ai nevoie de o rutina sustinuta si completa. Prin completa ma refer la faptul ca rutina aleasa trebuie sa antreneze intregul corp. Trebuie sa faci exercitii care sa puna in miscare fiecare grupa de muschi din corp. Altfel, planul tau de a slabi va fi un esec total, in mod garantat.

Atunci cand faci doar abdomne n-o sa te bucuri de rezultatele dorite. Abdomenele sunt, mai degraba, exercitii de intretinere si tonifiere. Si pe deasupra, actioneaza doar in zona abdomenului, in niciun caz la nivelul intregului corp.

Afla cum slabesti in mod eficient

Daca urmaresti sa slabesti in mod eficient si sigur, e simplu! Trebuie doar sa-ti impui o disciplina. Disciplina in ceea ce priveste sesiunile de antrenament, dar si in ceea ce priveste regimul alimentar. Mananca sanatos si fa miscare cel putin 30 de minute pe zi.

Alege-ti un antrenament care sa-ti puna in miscare intreg corpul; un antrenament care, desigur, poate presupune si executarea abdomenelor. Impreuna cu alte exercitii, abdomnele isi duc la indeplinire rolul- te scapa de grasimea din jurul abdomenului si consolideaza muschii din aceeasi zona.

Intr-o sesiune de antrenament de 30 minute reusesti  sa scapi de aproximativ 500 calorii. Adaugand la asta un regim alimentar corect si gandit, efectele nu vor intarzia sa apara. Nu cred in dietele minune, insa, sunt cateva „reguli” de regim, care chiar functioneaza.

  1. Renunta la zaharuri
  2. Renunta la sare
  3. Nu face exces de ulei si-ti recomand sa alegi uleiurile presate la rece. Este adevarat, sunt mai scumpe, dar si mult mai benefice decat uleiul clasic de floarea soarelui.
  4. Renunta la bauturile dulci si carbogazoase

Aceste 4 principii de alimentatie, plus un minim de 30 de minute de miscare pe zi iti vor aduce in mod sigur rezultatele urmarite. Numai prin efort si disciplina reusesti sa scapi de kilogramele in plus si sa te bucuri de o viata sanatoasa si o silueta demna de invidiat.

 

Asadar, sper ca in zilele de weekend sa nu uitati sa faceti miscare. Si, de asemenea, nu uitati- rezumandu-va numai la cateva abdomene facute pe fuga, e ca si cum nu ati face miscare. Va las cu aceste ganduri si va doresc un weekend de exceptie!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *